Сделайте хороший поступок (просто совершить добрый поступок, которого никто не ждет. Обратите внимание, как изменится ваше настроение).

Заведите дневник, и ежедневно записывайте в него то, что было хорошего в вашем дне. Рекомендую вести такой дневник минимум 6 месяцев. Это научит Вас замечать хорошее, Вы освоите привычку концентрироваться на хорошем, которая вытеснит привычку думать о плохом.

Определите свои сильные стороны (пройти тест ключевые достоинства) и каждый день усиливайте их. (пример: отведите время, чтобы по-новому задействовать одно или несколько своих ключевых качеств (на работе, дома, во время отдыха), просто сделайте так, чтобы у вас была возможность проявить их.

Например:
• Если у вас развиты творческие способности, можно каждый вечер по два часа работать над сценарием для короткого видео, сейчас это еще и денежно.

• Если ваше ключевое достоинство – чувство прекрасного, можно сменить привычный маршрут на более живописный, даже если дорога на работу и с работы займет на 20 минут дольше.

• Если Вы здорово ориентируетесь на местности, разбираетесь в картах, придумайте интересное путешествие со сложным маршрутом на выходные или в отпуске.

Лучше всего придумать этот новый способ самостоятельно. Понаблюдайте то, как Вы чувствовали себя до, во время и после того, как оказались поглощены деятельностью? Была ли она сложной для вас? Простой? Быстро ли прошло время? Можете ли вы сказать, что занимались ею самозабвенно? Желательно свои наблюдения записывать.

Планируете ли вы повторить упражнение?)